स्कूल बॅग नेण्याची योग्य पद्धत

स्कूलबॅग लांब आहेत आणि त्यांच्या नितंबांवर ओढल्या आहेत.बर्‍याच मुलांना असे वाटते की या आसनात स्कूलबॅग उचलणे सोपे आणि आरामदायक आहे.खरं तर, स्कूलबॅग घेऊन जाण्याच्या या पवित्र्यामुळे मुलाच्या मणक्याला सहज दुखापत होऊ शकते.
बॅकपॅक योग्यरित्या वाहून नेले जात नाही किंवा खूप जड आहे, ज्यामुळे ताण, वेदना आणि मुद्रा दोष होऊ शकतात.तियानजिन अकादमी ऑफ ट्रॅडिशनल चायनीज मेडिसिनच्या संलग्न हॉस्पिटलच्या तुयना विभागातील डॉ. वांग झिवेई म्हणाले की किशोरवयीन मुलांची बॅकपॅकिंगची चुकीची पद्धत आणि बॅकपॅकचे जास्त वजन वाढीसाठी आणि विकासासाठी अनुकूल नाही.स्थिती, ज्यामुळे स्कोलियोसिस, लॉर्डोसिस, किफोसिस, आणि पुढे झुकणे यांसारखे आसन दोष उद्भवतात, ज्यामुळे पाठदुखी, स्नायू दुखणे आणि इतर रोग होतात.
उदाहरणार्थ, जर बॅकपॅकच्या खांद्याच्या पट्ट्या खूप लांब ठेवल्या गेल्या असतील आणि बॅकपॅक तळाशी ओढला असेल, तर बॅगच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र खालच्या दिशेने असेल आणि खांद्याचे सांधे स्वतंत्रपणे बॅकपॅकचे सर्व भार सहन करतात.यावेळी, लिव्हेटर स्कॅपुला आणि वरच्या ट्रॅपेझियस स्नायूंचे आकुंचन सुरू असते.बॅकपॅकच्या वजनासह संतुलन राखण्यासाठी डोके पुढे ताणले जाईल आणि डोके खूप लांब केले जाईल आणि शरीराच्या उभ्या रेषा सोडले जाईल.यावेळी, कशेरुकाच्या सांध्याचे संरक्षण करण्यासाठी स्प्लिंटर हेड, ग्रीवाचे स्प्लिंट स्नायू आणि अर्ध-स्पिनस डोके आकुंचन पावत राहतील.हे सहजपणे स्नायू तणाव दुखापत होऊ शकते.

तर, बॅकपॅक नेण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे?खांद्याच्या पट्ट्याच्या बकलखाली समायोज्य पट्टा दोन्ही हातांनी धरून ठेवा, समायोज्य पट्टा जबरदस्तीने मागे आणि खाली खेचा आणि समायोज्य पट्टा बॅकपॅकला घट्ट ठेवा.रूट पर्यंत, बॅकपॅक पूर्ण करण्यासाठी ही मानक मानक क्रिया आहे.
ऍडजस्टमेंट स्ट्रॅपला शेवटपर्यंत खेचण्याची खात्री करा, खांद्याच्या पट्ट्या खांद्याच्या सांध्याजवळ आहेत, बॅकपॅक मणक्याच्या जवळ आहे आणि बॅकपॅकचा तळ कंबर बेल्टच्या वर येतो.अशा प्रकारे, पाठ नैसर्गिकरित्या सरळ केली जाते आणि डोके आणि मान तटस्थ स्थितीत परत येतात.शरीराचा समतोल राखण्यासाठी पुढे ताणण्याची गरज नाही आणि मान आणि खांद्याचे दुखणे नाहीसे होते.याव्यतिरिक्त, बॅकपॅकचा तळ कंबरेच्या पट्ट्याच्या वर येतो, ज्यामुळे बॅकपॅकचे वजन सॅक्रोइलिएक जोड्यांमधून जाऊ शकते आणि नंतर वजनाचा काही भाग वाटून मांड्या आणि वासरांद्वारे जमिनीवर प्रसारित केला जाऊ शकतो.
खांद्याच्या पिशवीच्या वजनाच्या 5% पेक्षा जास्त नसावे, डावे आणि उजवे खांदे वळण घेतात.बॅकपॅक व्यतिरिक्त, चुकीची खांद्याची पिशवी देखील सहजपणे आरोग्य समस्या निर्माण करू शकते.दीर्घकालीन एकतर्फी खांद्याच्या परिश्रमामुळे सहजपणे उच्च आणि खालच्या खांद्या होऊ शकतात.जर तो बराच काळ दुरुस्त केला नाही तर, डाव्या आणि उजव्या खांद्याचे आणि वरच्या अंगांचे स्नायू असंतुलित होतील, ज्यामुळे फक्त मान ताठ होण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकत नाहीत, तर स्नायूंच्या अपुर्‍या ताकदीसह मानेच्या मणक्याची अस्थिरता देखील होते.या प्रकरणात, गर्भाशय ग्रीवाच्या स्पॉन्डिलोसिसचे प्रमाण वाढते.त्याच वेळी, उच्च आणि खालचे खांदे वक्षस्थळाच्या मणक्याला एका बाजूला वाकवतील, जे स्कोलियोसिसमध्ये विकसित होऊ शकते.
उच्च आणि खालच्या खांद्याच्या समस्या टाळण्यासाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे खांद्यांना संतुलित करणे.खांद्यावर पिशवी घेऊन जाताना, डावीकडे आणि उजवीकडे वळणे लक्षात ठेवा.याशिवाय, खांद्याच्या पिशवीत खूप गोष्टी ठेवू नका आणि शक्यतो वजन तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या ५% पेक्षा जास्त नसावे.अनेक गोष्टी असतील तेव्हा बॅकपॅक वापरा.